ЗДРАВООХРАНЕНИЕ

ЛЕТО – ЭТО МАЛЕНЬКАЯ ЖИЗНЬ, ИЛИ КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ?

5 июля 2013 | 35700 | Ирина Гореликова | 24358 | 127 | 1 | 0 | 14 | 18 | 52
Чтобы лето радовало нас своими тепленькими деньками, а не омрачало нашу жизнь духотой в кабинетах и офисах, раскаленным асфальтом, который плавится под ногами, и чередой простудных заболеваний, что так легко подхватить именно знойным  летом...  Об этом и многом другом (кстати, в один из жарких июньских дней) и состоялся наш разговор с главным санитарным врачом района Алесей Щелкун.


–  Как пережить жару? Этот вопрос волнует не только тех, кто страдает хроническими заболеваниями, но и обычных здоровых людей. Когда за окном градусник показывает все тридцать, это серьезный повод для беспокойства.

– Основными опасностями жары для большинства людей являются обезвоживание, солнечные и тепловые удары, солнечные ожоги. Для людей с заболеваниями сердца или сердечно-сосудистой системы, почек жара опасна еще и возникновением серьезных осложнений.

Температуры выше +30-35° С для наших широт – настоящая аномалия. Чтобы пережить жару, выбирайте из своего гардероба одежду из легких светлых натуральных тканей, например, хлопка или льна. Такие ткани хорошо впитывают пот, пропускают воздух. Синтетика противопоказана.

Голову обязательно следует покрывать шляпой, панамой, кепкой – на ваш выбор. Без этого риск получить солнечный удар огромен!
Носите легкую летнюю обувь, которая обеспечит свободный доступ воздуха к вашим ногам

Подходящая одежда – это добрая половина успеха в борьбе с жарой. Другие, часто используемые нами способы пережить жару, – это прохладительные напитки, десерты и, конечно же, кондиционеры.

–Никому не нужно доказывать, что в жару следует употреблять большое количество жидкости.

 – Да, чувство жажды, преследующее нас в жаркую погоду, само говорит об этом. Однако следует обращать внимание на то, что вы пьете.
Можно пить охлажденные соки «с кислинкой»: из светлого винограда, апельсинов, грейпфрута. Аккуратно следует употреблять соки из темных сортов винограда, гранатовый сок, поскольку они увеличивают плотность крови.
Лучшим напитком для утоления жажды в жару считается чай, причем горячий. Жители жарких стран употребляют в жару чай именно так. Горячий чай дает потогонный эффект, а пот, как известно, лучшее средство терморегуляции человеческого организма. Чай, к тому же, способствует «разжижению» крови, а значит, снижает риск возникновения тромбов.

Утолять жажду можно также минеральной водой без газа или обычной слегка подсоленной водой. Дело в том, что соль имеет свойство задерживать воду в организме, поэтому употребление соленой воды спасет вас от обезвоживания.

– Считается, что кондиционер– верный помощник в борьбе с жарой, так ли это, на Ваш взгляд?

– Это, без сомнения, полезное изобретение помогает пережить жару, но в то же время может принести и немало вреда. Во-первых, кондиционер имеет свойство эффективно работать только если на улице не выше +40° С. Во-вторых, стоя под струей кондиционера, вы рискуете простудиться, ведь зачастую температура струи воздуха, идущей от кондиционера, на 13-15 градусов ниже, чем температура в помещении.
Жара – серьезное испытание для организма, поэтому не стоит нагружать его тяжелыми физическими упражнениями либо тяжелым физическим трудом. Жара – это не только физический и эмоциональный дискомфорт, это серьезная опасность для организма. Поэтому постарайтесь соблюдать основные правила поведения в жаркую погоду, и тогда пережить жару вам будет намного проще.

– Как итог нашей беседы – медицинские рекомендации, которые помогут вам справиться с изнуряющей жарой.

– Совет 1. Не увеличивать потребление жидкости. Чтобы организм не требовал много воды, нужно стараться не дать ей улетучиться с потом. Хорошо задерживает воду в организме соль. Поэтому утром нужно съесть что-нибудь соленое, например, соленый огурец.

Совет 2. Ограничить употребление алкоголя и напитков с высоким содержанием кофеина, так как они нарушают терморегуляцию организма.

Совет 3. Носить одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.

Совет 4. Чаще принимать душ. Будет полезна также ванна с настоями трав-антисептиков: ромашки, чистотела, череды.

Совет 5. Не заниматься спортом при температуре выше 25 градусов.

Совет 6. Избегать прямых солнечных лучей с 12.00 до 16.00, когда солнце наиболее активно. Использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы.

Совет 7. Не оставлять машину на солнце. Если это все же случилось, не сидеть в ней больше 10 минут.

Совет 8. Не покупать продукты с рук – в жару бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.

Совет 9. Не пользоваться косметикой. Она закупоривает поры, что может привести к перегреву организма.

Совет 10. Сохранять спокойствие: любое перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного ударов.

Искать похожите статьи:

НОВОСТИ БЕЛТА
ПОПУЛЯРНОЕ ЗА НЕДЕЛЮ
Елена Кириллова
259

В Россонах проходит вакцинация против коронавируса

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
АРХИВ ГАЗЕТЫ
0000-00 | 2007-декабрь | 2010-февраль | 2010-март | 2010-апрель | 2010-май | 2010-июнь | 2010-июль | 2010-август | 2010-сентябрь | 2010-октябрь | 2010-ноябрь | 2010-декабрь | 2011-январь | 2011-февраль | 2011-март | 2011-апрель | 2011-май | 2011-июнь | 2011-июль | 2011-сентябрь | 2011-октябрь | 2011-ноябрь | 2011-декабрь | 2012-январь | 2012-февраль | 2012-март | 2012-апрель | 2012-май | 2012-июнь | 2012-июль | 2012-август | 2012-сентябрь | 2012-октябрь | 2012-ноябрь | 2012-декабрь | 2013-январь | 2013-февраль | 2013-март | 2013-апрель | 2013-май | 2013-июнь | 2013-июль | 2013-август | 2013-сентябрь | 2013-октябрь | 2013-ноябрь | 2013-декабрь | 2014-январь | 2014-февраль | 2014-март | 2014-апрель | 2014-май | 2014-июнь | 2014-июль | 2014-август | 2014-сентябрь | 2014-октябрь | 2014-ноябрь | 2014-декабрь | 2015-январь | 2015-февраль | 2015-март | 2015-апрель | 2015-май | 2015-июнь | 2015-июль | 2015-август | 2015-сентябрь | 2015-октябрь | 2015-ноябрь | 2015-декабрь | 2016-январь | 2016-февраль | 2016-март | 2016-апрель | 2016-май | 2016-июнь | 2016-июль | 2016-август | 2016-сентябрь | 2016-октябрь | 2016-ноябрь | 2016-декабрь | 2017-февраль | 2017-март | 2017-апрель | 2017-май | 2017-июнь | 2017-июль | 2017-август | 2017-сентябрь | 2017-октябрь | 2017-ноябрь | 2017-декабрь | 2018-январь | 2018-февраль | 2018-март | 2018-апрель | 2018-май | 2018-июнь | 2018-июль | 2018-август | 2018-сентябрь | 2018-октябрь | 2018-ноябрь | 2018-декабрь | 2019-январь | 2019-февраль | 2019-март | 2019-апрель | 2019-май | 2019-июнь | 2019-июль | 2019-август | 2019-сентябрь | 2019-октябрь | 2019-ноябрь | 2019-декабрь | 2020-январь | 2020-февраль | 2020-март | 2020-апрель | 2020-май | 2020-июнь | 2020-июль | 2020-август | 2020-сентябрь | 2020-октябрь | 2020-ноябрь | 2020-декабрь | 2021-январь | 2021-февраль |

0000 | 2007 | 2010 | 2011 | 2012 | 2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | 2018 | 2019 | 2020 | 2021 |

ГОРОСКОПЫ ПО ЗНАКУ ЗОДИАКА



ССЫЛКИ НА РЕСУРСЫ
Россонский районный исполнительный комитет
Витебское областное управление МЧС РБ
Официальный сайт Россонской средней школы имени П.М. Машерова
Туризм и отдых в Россонском районе
Детский правовой сайт
ГЛХУ Россонский лесхоз
ВИДЕО О РОССОНАХ
ФОТОРЕПОРТАЖИ