Резкое похолодание, смена температурного режима и образовавшийся на дорогах гололед часто являются причинами травм. Результаты падений разные: от ушибов и вывихов до переломов и черепно-мозговых травм. О профилактике травматизма рассказала заведующая отделением хирургии Россонской ЦРБ Александрина Шарапаева (на снимке).
Правила поведения в гололёд
– Важное значение имеет обувь, она должна быть не скользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифленой подошвой. Откажитесь от высоких каблуков. Если все-таки обувь скользит, купите специальные шипованные насадки – ледоходы. Также можно наклеить лейкопластырь на подошву крест-накрест или лесенкой, это даст временный эффект.
Не следует высоко поднимать ноги. Передвигайтесь как лыжник, небольшими скользящими шажками, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью. Старайтесь идти по льду так, чтобы длина шага равнялась длине вашей стопы. Не держите руки в карманах. У вас не хватит времени на то, чтобы инстинктивно вынуть их при падении.
Все мы помним, что лучшая профилактика травм – это осторожность и осмотрительность. Проявите особенную внимательность при переходе проезжей части дороги – не торопитесь, так как можно поскользнуться и упасть. В такой ситуации водителю трудно затормозить резко, а тормозной путь значительно увеличивается. При выходе из автобуса или троллейбуса держитесь за поручни. Не стоит догонять отходящий транспорт, есть риск поскользнуться и оказаться у него под колесами. Опасно разгуливать по обледеневшим улицам в нетрезвом виде. В состоянии алкогольного опьянения можно получить тяжелые травмы.
Беременным женщинам не стоит ходить без сопровождения – передвигаться в одиночку слишком опасно как для будущей мамы, так и для малыша.
Пожилым людям я посоветовала бы, по возможности, стараться меньше выходить на улицу в такую погоду. Выходя из дому, пожилым людям следует брать с собой трость с заостренным концом. Выбирайте более безопасный путь, ходите там, где есть освещение, меньше льда, дорожки посыпаны песком. Также необходимо взять на заметку те места, где люди чаще всего падают, – это тротуар, который находится возле проезжей части или остановки. Опасность представляют крышки канализационных люков, которые покрываются льдом. Следующая опасность вас подстерегает на ступеньках магазинов. Поэтому, поднимаясь по такой лестнице, не стесняйтесь держаться за поручни. А при сильном гололеде сначала вставайте на каждую ступеньку обеими ногами и лишь потом на следующую.
Помните, что в эту погоду на кровлях зданий могут образовываться сосульки. Выбирайте наиболее безопасный маршрут движения, держитесь на необходимом расстоянии от домов и других сооружений.
Безопасное падение
Если же вы все-таки поскользнулись на льду, падать нужно правильно. Чтобы уменьшить высоту, с которой вы падаете, постарайтесь присесть во время падения. А чтобы ваши мышцы запомнили это движение, регулярно выполняйте упражнения на приседание у себя дома. Самое безопасное положение тела при падении в гололед – это поза эмбриона. Втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти – к туловищу. В идеале можно закрыть голову руками, ноги следует согнуть в коленях. Постарайтесь присесть, тем самым снизив высоту падения. Есть и еще один важный момент. Мышцы способны защитить кости человека при падении. Если мышцы расслаблены, то удар принимают на себя кости. Поэтому мышцы должны быть напряжены, ведь ушиб или надрыв мышцы – это менее серьезная травма, чем перелом. Безопаснее всего падать в гололед на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки. Но это правило не подходит пожилым людям. Именно так они получают перелом шейки бедра – крайне опасную травму, иногда угрожающую жизни. Поскользнувшись, человек непроизвольно пытается восстановить равновесие, выставляя руку или ногу, а затем приземляется на них всем своим весом. Это также может привести к тяжелым травмам. Те же правила можно применить и при занятии зимними видами спорта.
Как уберечь детей от травм
Большую тревогу вызывают ледяные горки. Именно на них очень часто травмируются дети. Родителям не следует оставлять детей без присмотра. Необходимо научить их правилам поведения на горке. Нельзя съезжать с горы, пока скатившийся ребенок не отошел в сторону, задерживаться внизу, когда съехал, тем более стоять посередине горки и перебегать ее, когда уже катится другой человек. Нельзя скатываться стоя или вниз головой, умышленно мешать кататься другим.
Приучайте ребёнка к спорту, показывая ему личный пример. Постоянные тренировки помогают сохранять равновесие в пространстве, дают возможность координировать движения, укрепляют мышцы и связки.
Помощь пострадавшему
Когда падение все же произошло, первую помощь можно оказать прямо на месте. Если травмирована конечность, то ее нужно обездвижить, зафиксировать с помощью шины, на руку сделать поддерживающую повязку. Для этого подойдут доска, шарф, косынка. Для того чтобы снять отек, уменьшить болевые ощущения, к ушибу или перелому желательно приложить что-нибудь холодное– снег, например. Если после падения у вас появились головная боль, тошнота, головокружение, боль в суставах, возникли отеки, обязательно и безотлагательно обратитесь за медицинской помощью.
Не стоит забывать и про взаимовыручку–протяните руку и помогите сохранить равновесие падающему человеку.
